Hjertevenlig kost

Med forhøjet koleteroltal eller hjerte-kar-sygdom er din mad ekstra vigtig for dig.

Hvad er hjertekarsygdomme?

Mere end halvdelen af alle personer over 55 år, rammes af en hjerte-kar-sygdom.   

Hjerte-kar-sygdom er blandt andet:

Forhøjet blodtryk

Blodprop i hjertet

Hjerteforstyrrelse

Åreforkalkning

De fleste  hjerte- kar-sygdomme skyldes åreforkalkning. Det ses ofte når vi bliver over 55 år.  Åreforkalkning giver forsnævringer i pulsårerne som igen øger risikoen for blodpropper. Det er derfor vigtigt, at du tænker over hvad du spiser, hvis du har en hjerte-kar-sygdom. 

8 ugers forløb

Opstartssamtale 75 min.


Mulighed for at kontakte os mellem sessionerne 1 x i ugen = 8 gange 


4 x samtaler a 30 min.

Vejledning under forløbet

3.500 kr.

Mange hjerte-kar-sygdomme kan udskydes ved at leve sundt

Med en sund kost vil du opleve, at dine symptomer minimeres.  

Kolesteroltallet i dit blod kan reduceres op til 15 procent med den rette kost. 

Hvordan kan en kostomlægning hjælpe?

  • Fordeling af mættet og umættet fedt i din kost.
  • Mere motion i din hverdag
  • Eventuelt vægttab – hvis du er overvægtig.
  • Reducere mængden af den salt du indtager
  • Mængden af kostfibre i kosten.
  • Være bevidst om hvor meget alkohol du drikker
  • Hvis du ryger – være bevidst om, at det ikke gavner din hjerte-kar-sygdom.

 Vi er ikke moraliserende og vi ved, at du ikke skal give afkald på at nyde livet. Alligevel kan vi   godt ændre på nogle ting i hverdagen, skabe nogle nye vaner og blive glad for de nye vaner.

Hjertevenlig kost

Der er god grund til at ændre kosten

Du ved godt, at din kost har betydning for dit helbred, men ved du hvor stor betydning dårlig kost egentlig har for dit helbred? Vidste du, at forkert kost i en moden alder, har indflydelse på dit helbred og at du via den rigtige kost, kan spise dig til et stærkere hjerte?

Sammen med vores kostvejleder, finder I sammen frem til en kost der passer netop dig. Vi sammensætter fødevarer, som reducerer kolesterolet i dit blod og tager samtidig højde for det du godt kan lide. 

Det er ikke meningen, at dit liv skal ændres til en kedelig madoplevelse, men at vi sammensætter den, så du stadigvæk kan nyde dine måltider. 

Vi har i kraft af vores uddannelse, en specialiseret viden indenfor sundhed, ernæring og sygdom og netop derfor giver det god mening, at begynde din livsstilsændring sammen med os. 

Uanset om du har fået konstateret en hjerte-kar-sygdom eller ej, kan det være en god ide at kigge på sammensætningen af din kost og få råd og vejledning fra en specialist.  

En sund kost er forebyggende og ud over det giver en sund kost mere overskud, energi og dermed også mere livsglæde. 

Motion

Fysisk aktivitet er vigtig hvis du er i risiko for eller allerede har fået kostateret en hjerte-kar-sygdom Det at du får pulsen op ved at dyrke motion gør, at du får trænet dit kredsløb og gør det stærkere. Når dit kredsløb bliver stærkere, bliver det lettere at pumpe blod rundt i kroppen. Når det er letter at punpe blod rundt i kroppen, vil dit blodtryk også falde. Der er altså en del fordele ved at dyrke motion.

Det gælder om at finde en motionsform der passer dig. Måske har du det bedst med at gå et par raske gåture, måske kan du godt lide at svømme eller er en social sport mere noget for dig. Uanset hvad du foretrækker, så hjælper vi dig også her på vej. 

Hjerteforeningen har nogle helt fantastiske videoer af 15 minutters varighed så du kan træne hjemme når det passer dig. Se mere på www.hjerteforeningen.dk  

Hvordan du holder fast i din nye livsstil 

 
Hvad vi gør for at du lykkedes
  • Vi samarbejder om din nye livsstil.
  • Vi tager det i dit tempo, så du ikke oplever at må give afkald på for meget på en gang. 
  • Du får vejledning der er skræddersyet til netop dig.
  • Finder den rette motionsform til dig.
  • Viden der gør, at den nye kostændring giver mening og værdi
  • Hjælp til de tanker og bekymringer der måtte dukke op undervejs.  
  • Hvilke mærker du skal kigge efter når du køber ind i supermarkedet.
  • Motivation og fastholdelse af den nye livsstil.

Sådan kommer du i gang

Du kan booke en tid via vores bookingsystem

Du kan ringe til os, så booker vi tiden for dig.

Når du har booket en tid, får du en påmindelse om din booking i din mailboks 2 dage før den aftalte tid og igen dagen før. 

Du bestemmer om vi skal mødes fysisk, eller online. 

Er du i tvivl, så ring til os på 61168040. 

Vi glæder os til at hjælpe dig

Mange hilsner 

Malie og Anne