Parterapi
Når parforholdet føles som to liv ved siden af hinanden
Parterapi – De kom ind ad døren og satte sig i hver sin stol
Det var tydeligt, at afstanden mellem dem ikke kun var fysisk. Den var også følelsesmæssig. De talte ikke hårdt – men de talte heller ikke med hinanden. De kiggede ikke. Hun stirrede ud ad vinduet, han kiggede ned i gulvet.
Og sådan havde det været længe.
De havde været sammen i over 10 år. De havde børn, fælles hus, hver deres job. Men på et tidspunkt, uden nogen af dem havde lagt mærke til det, var de begyndt at dreje væk fra hinanden.
Ikke med et brag – men i det stille.
Livet som parallelspor
Hun fortalte, at de ikke længere lavede noget sammen. De gik ikke ture. De spiste ikke aftensmad uden at en skærm var tændt. Og når børnene var lagt, så forsvandt de ind i hver deres verden.
Hun savnede ham. Hun savnede nærvær, grin og kærlige bemærkninger.
Han sagde, at han følte sig skældt ud uanset hvad han gjorde. At hun aldrig var glad. Han havde meldt sig ind i en cykelklub og trænede flere gange om ugen – mest for at komme lidt væk.
Hun trak sig og trøstespiste. Følte sig forkert og forladt. Og jo mere han cyklede og blev sund, jo mere skammede hun sig over sin egen krop og de små snacks, hun havde brug for om aftenen for at holde sammen på sig selv.
Det blev en spiral af afstand, bebrejdelser og misforstået beskyttelse.
Når vrede dækker over sorg
De skændtes ikke hele tiden. Men når de gjorde, handlede det sjældent om det, de troede.
For vreden var ofte ikke vrede. Den var sorg. Savn. En følelse af at være overset eller afvist.
Hun kunne finde på at sige:
“Du tænker kun på dig selv. Alt handler om din træning.”
Men det hun mente var:
“Jeg savner dig. Jeg føler mig ikke valgt.”
Han kunne sige:
“Du gider jo aldrig noget. Jeg orker ikke at sidde i den stemning mere.”
Men det han mente var:
“Jeg aner ikke, hvordan jeg skal gøre dig glad. Og jeg føler mig utilstrækkelig.”
Når vi ikke føler os set eller trygge, reagerer vi ofte med forsvar – og dermed bliver det endnu sværere at række ud og finde hinanden.
Hvordan finder man tilbage?
Det starter ikke med store løfter eller lange samtaler om alt det, der er gået galt. Det starter med noget meget mindre:
Et blik, der varer lidt længere. En kop kaffe sammen. En nysgerrighed på hinanden, som man havde glemt.
I parterapi hos mig arbejder vi med netop det.
Med hvordan vi kan begynde at se hinanden igen – uden at alt skal forklares eller løses på én gang.
ACT og metakognitiv terapi – i praksis
Jeg bruger både metakognitiv terapi og ACT i mit arbejde med par.
Metakognitiv terapi hjælper jer med at opdage og ændre de tanke- og kommunikationsmønstre, der holder jer fast i afstand og misforståelser. Vi arbejder ikke med skyld, men med opmærksomhed på, hvordan I reagerer – og hvad I gerne vil reagere med i stedet.
ACT handler om at leve i overensstemmelse med jeres værdier. I stedet for at lade vrede eller frustration styre handlingerne, lærer I at spørge jer selv:
“Hvad er det, vi egentlig ønsker?”
For mange par betyder det, at de langsomt begynder at gøre det, de gerne vil føle – i stedet for at vente på, at stemningen ændrer sig først.
Det er ikke for sent
Hvis I kan genkende jer selv i denne historie, så ved I også, hvor smertefuldt det er, når afstanden vokser.
Men jeg vil gerne sige: Det er ikke for sent.
Det er aldrig for sent at tage det første skridt mod hinanden.
Hos Open Mind tilbyder jeg et trygt rum, hvor I begge bliver hørt – og hvor små, konkrete redskaber kan gøre en stor forskel.
Book en gratis, uforpligtende forsamtale på 20 minutter, og mærk om det kunne være det rette sted at starte
Sammen – men alligevel alene
Mange par oplever, at det kun er rart at være sammen, når der er andre til stede.
I selskab med venner eller familie er stemningen god, og begge gør deres for at det hele forløber hyggeligt.
Men når døren lukker bag gæsterne, vender skænderier, bebrejdelser og anspændthed hurtigt tilbage.
Samtalen bliver svær.
Tonen skarp.
Stemningen tung.
Vi forstår ikke længere hinanden
Måske føler I begge, at I har mistet forbindelsen – både til jer selv og til hinanden.
I længes efter nærhed, men undgår samtalerne, fordi de alligevel ofte ender galt.
Det, der engang var trygt og levende, føles nu uroligt og usikkert.
Og pludselig er I landet i en situation, hvor det grundlæggende – det, der skal få kærligheden og hverdagen til at fungere – ikke længere er til stede.
“Vi er kørt fast”
Når det har stået på længe, begynder det at slide.
I har måske begge forsøgt at tage samtalen – men alligevel ender det med, at den anden ikke forstår.
I taler – men misforstår.
I prøver – men rammer forbi.
Den måde, I kommunikerer på, gør jer begge triste, frustrerede og trætte.
Der er en vej videre
I parterapi hos mig får I et trygt rum til at finde hinanden igen.
Vi taler om det, der sker imellem jer – med respekt og ro – og I får redskaber, der hjælper jer med at skabe forandring i hverdagen.
Det handler ikke om skyld.
Det handler om kontakt. Om samarbejde. Om kærlighed.
🧡 Det er ikke for sent.
Typiske tegn
Min partner arbejder hele tiden
Når det er svært at være sammen med ens partner, er det helt naturligt, at vi gemmer os i arbejde eller fritidsinteresser. Arbejdet og fx sport er trygt og sikkert og kan fungere som tilflugtssted, når der er problemer i parforholdet.
Vi er ikke enige om hvordan vi opdrager vores børn
Opdragelse og håndtering af børn er ofte noget, der skaber frustration og uenighed. Den ene part oplever, at det den anden kan ligefrem gøre skade på jeres børn.
Det sociale liv
Her kan der ske to ting. Bruger du flugt, eller har du slet ikke overskud til at være social og har trukket dig fra dine venner. Begge løsninger er uhensigtsmæssige og er et emne vi taler om og finder løsninger på i terapien.
Vores sexliv er gået i stå
Når parforholdet har problemer, ser vi ofte, at det går ud over sexlivet. Det giver næsten sig selv. Frustration, utilfredshed, trykket stemning, skænderi osv. er ikke ligefrem optakt til romantik i parforholdet. Alligevel kan der kan være tale om en grundlæggende forskel, hvor den ene part ser sex som en forudsætning for at parforholdet fungerer, og den anden ser, at parforholdet skal fungere før sex. Begge dele kan være rigtigt. Kommunikation og forståelse er vigtig i håndteringen af dette emne, som kan være svært at komme ind på for nogle.
Utroskab
Utroskab behøver langt fra at betyde, at den der er utro ikke længere elsker den anden. Der kan være mange årsager til utroskab som for eksempel brug for at blive bekræftet og trøstet. Dette sker som regel ikke for at såre ens partner.
Terapi kan hjælpe jer videre
Terapi kan hjælpe jer videre
I parterapi hos Open Mind inviteres I med på en fælles rejse –
en rejse, hvor I bevæger jer væk fra det, der slider,
og hen imod forståelse, anerkendelse og samhørighed.
Uanset hvilke udfordringer I står i, tager vi altid udgangspunkt i jeres ønsker for jeres parforhold.
Vi skal ikke grave dybt i fortiden – men vi bruger fortidens overskrifter som pejlemærker,
så vi kan forstå, hvad I står i lige nu.
Herfra arbejder vi fremadrettet:
med værdier, nærvær og de konkrete forandringer, I længes efter.
Vi har alle et valg.
Og hvis jeres valg er at skabe forandring i jeres parforhold –
så vil jeg meget gerne hjælpe jer på vej.
🧡
Her er en tilbagemelding fra et par, der var tæt på at give op:
“Vi troede slet ikke, det ville lykkes. Vi kunne ikke længere forstå hinanden og var klar til at smide håndklædet i ringen.
Det gjorde så ondt, og vi ville bare væk fra hinanden.
Det var sidste skud i bøssen – og heldigvis gjorde vi det.
Alting har forandret sig.”
Hvad kan I forvente af et forløb?
🧡 Når I starter i parterapi hos Open Mind, bliver I mødt med ro, respekt og forståelse.
Et forløb hos mig kan give jer:
✔️ Et trygt rum, hvor ingen skal forsvare sig
✔️ Hjælp til at forstå, hvad der sker imellem jer – uden at placere skyld
✔️ Konkrete redskaber I kan bruge med det samme i jeres hverdag
✔️ Nye måder at kommunikere, samarbejde og skabe kontakt på
✔️ Et fælles sprog for det, der er vigtigt for jer begge
Vi arbejder i et tempo, der passer til jer – med fokus på jeres værdier og ønsker for fremtiden.
Udtalelse fra et par
”Vi synes det var meget behagelig at være hos dig, og vi har haft stor glæde af parterapi. Vi har lært meget om hinanden og har det dejligt sammen igen”.
”Vi er blevet meget mere bevidste om hvordan vi kommunikere. Når en af os kommunikerer på den gamle måde, er vi på en helt ny måde bevidst om og langt bedre til at stoppe det. Nu stoler vi på hinanden og på os selv. Så det går bedre og bedre og vi respekterer hinanden langt mere”.
Et parterapi-forløb er ikke nødvendigvis en langvarig affære. Når man først har kontaktet Open Mind, så har man allerede truffet den måske sværeste og vigtigste beslutning, nemlig at ville forsøge at skabe forandring i parforholdet. Der skal ofte små ændringer til i den måde I kommunikerer med hinanden på og møder og forstår hinanden, for at skabe store forandringer i parforholdet.
Efter terapien, vil jeres forskelligheder ikke fortsat være en belastning. I vil med den nye indsigt kunne tale om og kommunikere på en helt anden måde med hinanden. Gennem samtaleterapien skaber vi nye ”veje” i kommunikationen og i jeres forståelse af hinanden samt fjerner de gamle overbevisninger og fastgroede mønstre, der blokerede for et godt og sundt parforhold.