Du behøver ikke at have et dårligt selvværd for at overtænke.
Er du mellem 18 - 25 og bruger du meget tid på at bekymre dig eller overtænke? Eller kan du mærke en tyngde og tomhed i kroppen, uden at du helt ved hvorfor den er der?
Tanker
Forsøger du at at kontrollere, være forberedt eller undgå at begå fejl og derfor køre det rundt i hovedet på dig?
Ofte starter tankerne så snart der er en lille pause. Det kan være når du kommer hjem om eftermiddagen eller når du skal sove om aftenen.
Det kan være frustrerende at de der tanker skal være der hele tiden. Det kan føles som om de har overtaget dit hoved og du ikke kan slippe af med dem. Mange tror, at de kan slippe af med dem hvis de forbereder sig godt nok, eller hvis de finder en løsning på problemet eller tankerne.
Udmattet eller tung krop
Måske har du ikke specifikke tanker, men mærker en følelse af tunghed i kroppen, som du ikke kan forstå. Følelsen af tunghed kan fylde og du vil måske ubevidst mærke efter hvordan din krop har det i dag, i øjeblikket eller om lidt.
Jeg kunne mærke uro i kroppen og hjertebanken. I løbet af dagen fik jeg hovedpine og kunne slet ikke tænke. Nogel gange fik jeg også kvalme. Jeg gjorde alle mulige ting for at undgå det ubehag. Jeg drak ikke kaffe, holdt en masse pauser og mærkede hele tiden efter hvordan jeg havde det og hvad jeg så skulle gøre. Det var hårdt, pisse irriterende og jeg ville helst forlade mig e gen krop.
Jeg havde brug for at forberede mig før jeg skulle mødes med mine veninder. Jeg vidste, at der godt kunne opstå en dårlig stemning og en veninde påvirkede mig rigtig meget. Jeg ville undgå at få det dårligt og bagefter gennemgik jeg alt det der skete og alt det vi sagde. Jeg analyserede og forsøgte at forstå hvad der blev sagt og hvad de ikke sagde. Jeg kunne slet ikke sove og blev ved og ved med at tænke på det, indtil jeg ikke kunne længere. Jeg var nød til at gøre det, så jeg kunne forstå og at det ville holde op med at være så ubehageligt.
Hvad du får ud af et metakognitivt gruppeforløbet
Vi deler forløbet op i 3 felter
- Viden Viden om hvordan vi fungere og hvorfor vi overtænker, bekymre os og har fysiske symptomer. Hvad forsøger kroppen at fortælle os og hvorfor bekymre du dig så meget.
- Bevidsthed om hvad der hjælper dig og hvad der ikke gør.
- Øvelser. Overskuelige simple øvelser/træning der gør, at du ikke bruger så meget tid på at mærke efter, bekymre dig eller gruble.
Praktisk info om forløbet
Vi mødes hver anden onsdag
Vi mødes i alt 5 gange, så du har mulighed for at træne efter hver gang.
Der vil være 6 - 8 deltagere i forløbet.
Pris
Prisen er 4.300 kroner for 5 intensive uger..
Tilmelding
Skriv en mail til pe@open-mind.dk, så sender jeg en indmeldelsesformular. Du betaler 500 kroner ved tilmeldingen og resten når forløbet starter.
